Los profesionales dicen que está totalmente bien optar por una situación.

Y eso nunca ha sido más evidente que en nuestro último episodio de Good Moves, que presenta un entrenamiento de yoga centrado en el núcleo con Andrea Russell, un instructor de yoga con sede en la ciudad de Nueva York.

Muchos estudiantes piensan en el núcleo como músculos de seis paquetes en la parte delantera de su cuerpo, pero en realidad puedes pensar que es un barril que conecta la parte inferior del cuerpo y la parte superior del cuerpo, dice ella. Eso significa que sus músculos de la espalda y sus oblicuos están incluidos y pueden ayudar con todo, desde mejorar su postura hasta hacer que sea más fácil moverse por todo el mundo cada día. Para fortalecer su núcleo, mire el video de arriba o siga desplazándose para el flujo de yoga centrado en el núcleo de Russel.

Pruebe este yoga para el entrenamiento central para usted

1. Caca de gato: desde la posición cuadrúpita, fluya a través de unos pocos ciclos de vaca de gato. Deja caer el vientre, levantando el coxis y la cabeza hacia la vaca. Exhala, redondeando la columna mientras mira hacia el ombligo, extendiéndose a través de los omóplatos para el gato. Respira mientras miras hacia arriba y exhalas mientras redondees.

Historias relacionadas Hay ciertas disputas famosas que no tienen un ganador claro. Correr versus hilado. Netflix versus Hulu. El interior versus el exterior de una galleta Oreo. Y en el mundo del maquillaje, el mismo principio se aplica al delineador de ojos versus máscara, en el que no es completamente claro cuál reina.

Pregúntele a cualquier maquillador qué productos necesite acentuar sus ojos, y le dirán que los use en tándem para obtener los mejores efectos. Pero si estás corriendo por la puerta por la mañana y solo tienes tiempo para uno? Los profesionales dicen que está totalmente bien optar por una situación. Pero al igual que en el caso de los hot dogs versus las hamburguesas, depende de usted decidir cuál prefiere, porque lo que alcanza depende en gran medida del aspecto que está tratando de lograr. Ya sea que desee hacer que sus ojos se vean más grandes, más brillantes o más audaces, aquí le va exactamente cómo hacerlo en poco tiempo.

Si desea hacer que sus ojos se vean más grandes: mascara

foto : Urban Decay

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El rímel levanta instantáneamente y abre el ojo mientras le da al ojo alguna definición, dice el maquillador global de Urban Decay, Steve Kassajikian. Pero para que eso suceda, deberá aplicar el producto de la manera correcta. El uso de demasiado producto puede hacer que las pestañas se vean gruesas y gruesas, lo que termina haciendo que tus ojos se vean pesados ​​y pesados, explica. Comience rizando sus pestañas, luego aplique su rímel en un movimiento de ida y vuelta en la raíz y termine las cosas con un barrido hacia la punta. ¡Pero no se salte el importante paso de curling! No Curling agrega una sombra a la vista, mientras que rizarlos los atrae hacia arriba, haciendo que el ojo parezca más abierto y despierto, dice la maquilladora de celebridades Natalia Thomas. Finalmente, no se salte las pestañas inferiores, porque deslizarlas en rímel ayudará a abrir los ojos aún más efectivamente.

Si desea hacer que sus ojos se vean más brillantes: delineador de ojos

Foto: Dior

Tienda ahora: Diorshow in & amp; Fuera del delineador de ojos impermeable, $ 34

Para fingir ocho horas de sueño, querrá duplicar el revestimiento, usando negro clásico en la parte superior y un tono de durazno neutro o ligero en su línea de flotación. Esto le da al pestañas un aspecto más voluminoso, dice Thomas, especialmente cuando usas un lápiz kohl en la parte inferior de las pestañas superiores, concentrándose en la esquina exterior. FYI, el uso de una gran cantidad de delineador negro alrededor de todo el ojo hará que sus ojos se vean más pequeños.

Si desea hacer que sus ojos se vean más audaces: delineador de ojos y rímel

Foto: Pat McGrath Labs

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Historias relacionadas ¿Cómo tiende a caer en estos días considerando, bueno, [gestos ampliamente en todo]? Pero a la luz de la falta de conexión humana, estamos experimentando a medida que cumplimos con las pautas de distanciamiento social para retrasar la propagación de Covid-19 y las preocupaciones generales sobre cómo esta pandemia nos afectará a nosotros y a nuestros seres queridos, estamos haciendo más regulares Verificaciones con nuestros círculos que nunca. Después de ese hola inicial, sin embargo, a menudo hay una pausa incómoda. Porque realmente, ¿qué puedes decir? Como, cuando sabes que tu amigo acaba de perder su trabajo, o no ha visto a una persona IRL en tres semanas o simplemente es … existente durante esta pesadilla distópica, ¿cómo estás se cae bastante? ¿Hay otras formas de decir cómo estás, que son más útiles y menos fuera de contacto?

En estos días, las conversaciones pueden sentirse incómodas porque existe este telerero de cómo no son normales nuestras vidas ahora, dice la terapeuta de relación Debra Roberts, LCSW, autora del Protocolo de Relaciones: cómo hablar, desactivar y construir relaciones más saludables. Nos hace dudar en llegar, ya que, en su mayor parte, todos estamos lidiando con los mismos estresores y temores. Pero, no dejes que eso te detenga: comuníquese, revisa, saluda y haz que las personas que te importan saben que estás pensando en ellos.

Entonces, incluso si cómo te sientes Flippant, inespecífico y, en general, no es útil, aún puede hacer mejores preguntas que sean similares en espíritu si se reformula un poco. Concéntrese en cómo sus seres queridos se mantienen ocupados y se entretengan a sí mismos, y deje que la conversación se desarrolle a partir de ahí. dice Roberts. Si bien puede sonar innecesario mencionar, a veces, especialmente en estos días, tenemos mucho en nuestras mentes, y podemos desconectarnos mientras esperamos nuestro turno de hablar. Entonces, si sabe que necesita hablar o desahogarse, dígalo por adelantado.

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Resulta que llevar el Ballet Barre al Fitness Studio fue un movimiento inteligente. Los estudios de Barre se han convertido en el tipo de entrenamiento más frecuente (y de más rápido crecimiento) en la escena de fitness boutique, con algunas marcas Barre avanzando en 100 ubicaciones.

mientras que casi todos los estudios de barre usan accesorios similares —Se como la barra de ballet, bolas de tonificación y peso libre, cada marca tiene su propio ambiente, espíritu y método para obtener largas y delgadas extremidades.

Aquí está nuestra guía de costa a costa, en No hay un orden en particular, para los estudios Barre de escultura y tonelada que te engancharán con el cuerpo de un bailarín (con algo de esfuerzo y sudor). —Melisse Gelula

Foto: Barre3

puro barre

Este entrenamiento de 55 minutos está creciendo a la velocidad del rayo, y muchos franquiciados y maestros de estudio anteriormente eran estudiantes obsesionados . Desde su HQ Barre en Colorado, la fundadora Carrie Rezabek Dorr emite nuevos movimientos y música para acompañar clases en todo el país. Cada uno sigue una secuencia de fortalecimiento estandarizada: cuerpo superior, muslos, asiento, luego ABS. Pure Barre usa el diablos de los accesorios: incluso pellizcamos una alfombra de yoga acolchada entre nuestros muslos en lugar de una pelota mientras hacemos abdominales. Aún así, Pure Barre es probablemente la clase de Barre más fácil para principiantes, según Rezabek Dorr, quien dice que si puedes aferrarte a la barra, tienes esto. (200+ ubicaciones) www.purebarre.com

Foto: bien+ bueno

El método Dailey

Historias relacionadas La novedad puede prestar una chispa muy necesaria a una vida sexual que se siente rutinaria, pero cuando vives a través de los días de copia al carbón de una pandemia, debes ser más creativo. Eso comienza con el cultivo de una atmósfera más romántica en el hogar. E incluso si eres alguien que ha pasado mucho más tiempo en casa en estos días, crear ese entorno no tiene que ser súper difícil; Diferentes ideas de iluminación de humor sólido pueden ser muy útiles.

Por supuesto, la fantasía sexual de una persona puede ser la pesadilla erótica de otro, y eso se extiende a la iluminación del estado de ánimo. Por ejemplo, muchos consideran que el clásico a la luz de las velas es una opción para el romance, mientras que otros temen patear un peligro de incendio en la agonía de la pasión. Algunos consideran que el morado es un color profundamente sexy para un dormitorio (ver: mi obsesión adolescente con las luces negras). Otros podrían pensar, um, no quiero sentir que estoy teniendo una noche tántrica con Barney the Dinosaur.

Todos los puntos son válidos y, en última instancia, la iluminación del estado de ánimo podría tomar la forma de lo que sea de verdad Te hace ver y sentirte mejor. Para mucha gente, tener una iluminación agradable se trata de sentirse seguro de su propia piel, la psicoterapeuta y la terapeuta sexual Vanessa Marin anteriormente le dijo a Well+Good. La iluminación suave les ayuda a relajarse y apagar sus cerebros autoconscientes.

Con eso en mente, tenemos algo que encender por cada bien encendido. A continuación, encuentre ocho ideas diferentes de iluminación del estado de ánimo para reensar su llama.

8 ideas diferentes de iluminación de humor para ayudar a reavivar una chispa romántica

1. GE Vintage Amber Glass Led Bulbbs, $ 13

Según la investigación del proveedor de iluminación Electrical Direct, el color de iluminación más popular de las famosas escenas de sexo en el cine es el rico caramelo marrón. Si está buscando una solución fácil, considerando cambiar las bombillas blancas brillantes en sus lámparas con estos orbes ámbar estilo Edison.

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Historias relacionadas Los muchos (y quiero decir, muchos) beneficios del retinol para su piel están bien documentados. El ingrediente recomendado por el dermatólogo hace todo, desde tratar el acné, hasta ayudar con la rotación celular, hasta ayudar con la estimulación de colágeno. Entonces, dado que sabemos la importancia del uso de retinol, así como la importancia de lavarte la cara, ¿por qué no combinar los dos? El limpiador de retinol de renovación de la piel Olay Retinol24 hace exactamente eso. Olay Retinol24 Skin Renovando Retinol Cleanser-$ 7.00 Shop ahora

Si está tratando de aclarar el acné, iluminar la opacidad general o ayudar con las líneas finas: el retinol, un derivado de la vitamina A, es “el ingrediente mejor estudiante nosotros. tener que mejorar la aparición de líneas finas y arrugas ”, dermatólogo y director de investigación cosmética y clínica en dermatología en el Hospital Mount Sinai, Joshua Zeichner, MD, dijo anteriormente Well+Good.

, mientras que algunas críticas negativas de biolica personas sugieren que sugieren eso Los retinoides pueden causar enrojecimiento o irritación para aquellos con piel sensible, o cuando se usan con demasiada frecuencia, los retinoides no tienen que irritar, no es parte de su modo de acción, como un láser o una pelada química donde las lesiones en la piel es realmente una parte Del proceso, Frauke Neuser, MD, Olay Principal Scientist, dijo anteriormente a los editores en el lanzamiento de la línea Retinol24 de la marca.

De hecho, utilizando retinol en una fórmula de lavado como esta tal vez podría ayudar a ayudar a ayudar mitigar algunos de los efectos indeseables, que LE todavía permite que su piel se beneficie del ingrediente activo. En este limpiador, el complejo de retinol ayuda a igualar, suavizar, iluminar y minimizar la apariencia de los poros, mientras que los hidratados de niacinamida y el ácido salicílico se exfolian. Y es probable que solo coseche los beneficios del ingrediente sin las desventajas.

historias relacionadas Imagine esto: un escritor independiente de bienestar (que a veces escribe sobre sexo) se lleva a cabo una cita (errr, café, decimos) con un entrenador de CrossFit muscular. Mientras caminamos para tomar una taza de Joe, intento una pequeña conversación incómoda con el hombre con cuerpo de Fabio, diciéndole que: ¡he estado investigando suplementos que puedes tomar para aumentar tu libido! (Sí, mi voz lo dijo en un tono merecedor de un punto de exclamación. Smooooot.). Al igual que el soldado de primera fecha que es, no toma este flub con ningún tipo de insinuación. En cambio, me dice que, como entrenador y entrenador personal, le gusta hablar con sus clientes sobre su libido, diciendo que la baja libido repentina en el set puede ser una señal de mala recuperación.

Ahora, él tiene mi atención, te lo diré con seguridad. Pero, me pregunto: a) cuán cierto es esto yb) si este es el caso para los hombres, que, después de todo, son mejor estudiados que las mujeres. Había leído titulares en el pasado que surgieron de un estudio realizado sobre los impulsos sexuales de los hombres y el ejercicio, lo que descubrió que el ejercicio puede disminuir el deseo. La advertencia de los hallazgos? Es solo si es un ejercicio realmente extenuante y prolongado (sin embargo, otros estudios como este y este ha demostrado que el ejercicio aumenta la testosterona y la libido en los hombres, especialmente aquellos que son sedentarios o hacen muy poca actividad física). Pero dada la reputación de CrossFit por ser hardcore, no es demasiado sorprendente que mi amigo (no @ yo, salir es confuso) saltara a la conclusión de que debería preguntar si sus atletas están experimentando una libido más baja.

Historias relacionadas. Con el pozo+buena tienda, nuestros editores pusieron a trabajar sus años de conocimiento para elegir productos (desde el cuidado de la piel hasta el cuidado personal y más allá) están apostando a que te encantará. Si bien nuestros editores seleccionan de forma independiente estos productos, realizar una compra a través de nuestros enlaces puede ganar bien+buena comisión. ¡Feliz compra! Explore la tienda

Si estuvieras entre los millones de estadounidenses que comenzaron a trabajar desde casa en medio de la pandemia, aprendiste que la novedad de aparecer para trabajar en pantalones de sudor nunca desaparece. Si está de vuelta en la oficina o planea un regreso, sepa que no tiene que dejar atrás su acogedora ropa. Lezé La etiqueta creó una marca completa alrededor de cómodo pero elegante y elegante ropa de salón que puedes usar en el sofá, en la oficina y en cualquier lugar en el medio.

Lezé La etiqueta se fundó en 2017 después de que Tanya Lee se inspiró en la capacidad Su amiga y ahora socia comercial Karen Lee tuvo que usar descaradamente pijama de Superman en público. Decidieron hacer una línea que encarnaba esa comodidad de una manera apropiada para la oficina.

Nuestra estrella del norte siempre ha sido crear un ocio laboral que se siente como PJS, dice Karen. Cuando estamos pensando en las siluetas, generalmente son cortes muy atemporales que puedes usar tanto en el trabajo, pero aún así es lo suficientemente cómodo como para que puedas rodar en el piso, y no había nada que obstaculice esta comodidad. Por ejemplo, Tanya odia las cremalleras. Ella tiene una venganza contra las cremalleras, por lo que no hay recintos, así es como diseñamos.

Toda su ropa está hecha de redes de pesca recicladas. Estábamos haciendo una lluvia de ideas sobre cómo reutilizar los desechos a lo largo de este proceso y en realidad probamos muchos tipos diferentes de desechos, desde desechos de café hasta desechos plásticos, dice Tanya. Dentro de la industria de la moda, se enfocó mucho en convertir pajitas de plástico y botellas en ropa. Pero, se dieron cuenta de que las redes de pesca podrían tener un mayor impacto.

historias relacionadas Hay pocas cosas en este mundo en las que estoy dispuesto a desembolsar $ 495. Un vuelo a California, tal vez. Una parte de mi alquiler, seguro. ¿Pero un producto de cuidado de la piel? Tendría que tomar una pausa importante (y calcular si estaría bien o no para comer un mes entero comiendo garbanzos enlatados) antes de deslizar mi tarjeta de crédito.

Dicho esto, Sephora vende un suero de $ 495, un conformador facial de alisado de neuropéptido MD en MD, que es famoso por usar tecnología de neuropéptidos patentada para activar la renovación de la superficie de su piel, lo que lo convierte -Eye círculos, líneas finas, piel caída y arrugas. Y si se cree en las revisiones del producto, es el verdadero negocio. En un día comencé a ver cambios positivos en mi piel, no solo en tonificar, pero realmente despega los años, escribió un fanático. He usado esto durante 10 días todas las noches y la mañana y mi piel es más ajustada, aterciopelada y muy brillante, se ha hecho eco de otro.

Si bien las reseñas son abrumadoramente positivas, si no puede bombardear fuera de tanto efectivo, no tienes que sentirte excluido.